怎樣才能排出漂亮的大便

• 早餐要好好的吃-促進腸蠕動

• 中餐不挑食

• 晚餐全部吃光光，青菜也不剩留。-刺激腸蠕動

• 多吃青菜水果、多喝水及運動-促進腸蠕動

• 定時上廁所-便便-早餐過後示一天之中最容易有便意的時刻

• 不要忍住便意-忍住便意就是便秘的開始，想上廁所的時候就去上廁所是很重要的。

上完廁所後記得要洗手喔！